濮阳养老院老年人应该如何提高免疫力
发布日期:2023-08-29 17:15:24 浏览:次
1. 保持好心情。
人体的免疫器官，如胰、脾、淋巴腺、脊髓等，分布着交感神经，而整个神经系统都是由人脑指挥的，人脑的活动直接影响人体免疫系统的功能。积极的心态有利于促进细胞免疫力的提高，激发免疫系统的活力，从而充分保护机体。
2. 适度运动。
适量运动可以改善中枢神经系统功能、心血管营养和脂质代谢，促进全身血液循环和基础代谢，减缓人体器官衰老和免疫功能系数下降的过程。
3. 科学的个人行为。
不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的病因和诱因。抑郁的日常生活因素对身体的工作持续很长一段时间。如果它们对免疫系统的刺激太大，就会扰乱正常的生理功能，导致免疫力低下。贵阳市区养老院表示，老年人应养成良好的生活习惯，生活规律，合理安排时间，平衡膳食，摒弃不良的日常嗜好。
4. 均衡营养。
营养素是免疫力的基础。首先要保证蛋白质食物，包括动物性食物和大豆类食物。关键是要增加淡水鱼的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每天喝250毫升牛奶。胆固醇高的患者可以使用低脂牛奶。多用豆腐、豆腐干、素鸡等大豆食品，既补充优质蛋白质，又不会使血糖升高。此外，保证各种碳酸盐和营养素的摄入，钙、铁、硒和铬都是老年人重要的矿物质。
5. 多吃抗氧化食物。
人体产生的持续氧自由基会危害人体细胞，破坏人体免疫系统。只有抗氧化营养素才能消除它
